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Trente minutes de marche rapide cinq fois par semaine suffisent à générer ces bénéfices — c’est une des recommandations les plus simples et les plus puissantes pour la santé cérébrale. L’impact potentiel de ces facteurs est considérable — agir sur eux représente une opportunité de prévention massive que les individus et les systèmes de santé ne peuvent pas se permettre d’ignorer. Ajouter à cela une amélioration du sommeil, une vie sociale plus active et une meilleure gestion du stress produit des effets encore plus significatifs sur l’âge mental. Ce bilan offre une vision à 360° du profil cognitif — les fonctions solides à valoriser, les fonctions fragiles à stimuler prioritairement — qui guide efficacement les efforts de prévention et de stimulation. Idéalement, il est passé une première fois pour établir une ligne de base, puis renouvelé annuellement pour surveiller l’évolution et mesurer l’impact des changements de mode de vie ou des interventions de stimulation cognitive.

Le tournage de la série a lieu du début du mois de février au 13 avril 2023 à Charleville-Mézières, Les Mazures et Revin dans le département des Ardennes, à Bétheny, Châlons-en-Champagne, Fismes, Épernay, Reims et Ville-en-Selve dans la Marne, à Nancy dans la Meurthe-et-Moselle ainsi qu’en Île-de-France. À côté de ça, il fallait refaire les tatouages tous les dix jours, ce qui prenait une journée ». Donc, j’ai proposé qu’on mette des tatouages sur tout de dos, tout le bras ». J’ai donc dit à Fred qu’il fallait y aller à fond. Il y a de la boxe, du ju-jitsu, un peu de Kung-fu, c’est un mélange de sports de combat » « Je me suis sentie extraordinairement forte. C’était un pari risqué, mais un pari à faire … Au départ, quand il m’explique le projet, je ne comprends rien !

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Les chercheurs calculent ensuite le « brain-PAD », c’est-à-dire l’écart entre l’âge estimé par l’intelligence artificielle et l’âge réel de la personne. Et la première cause des démences, dans 60 à 80% des cas, c’est la maladie d’Alzheimer. Un cerveau qui vieillit prématurément, c’est une menace de démence. Il est temps de couper les ponts avec votre ami si vous repérez ces 6 comportements toxiques

C’est dans cette période que les facteurs de risque modifiables (sédentarité, alimentation déséquilibrée, isolement social, stress chronique non géré, hypertension non traitée) produisent leurs effets les plus durables sur le cerveau — des effets qui se manifesteront souvent 20 à 30 ans plus tard. Les neuroscientifiques s’accordent aujourd’hui pour identifier les décennies ans comme les plus critiques pour la prévention du vieillissement cognitif pathologique. Une personne avec une réserve cognitive élevée peut présenter des lésions cérébrales importantes (plaques amyloïdes, enchevêtrements neurofibrillaires) sans que les symptômes cliniques de la démence n’apparaissent, parce que son cerveau dispose de “chemins de détour” pour compenser ces dommages. Le concept de réserve cognitive, développé par le neuropsychologue Yaakov Stern de l’Université Columbia, explique pourquoi certaines personnes résistent mieux que d’autres aux dommages cérébraux. En conclusion, l’âge mental n’est pas une fatalité — c’est un indicateur modifiable sur lequel chaque personne a une prise réelle. Ces outils, disponibles gratuitement sur dynseo.com/nos-outils, constituent un kit pratique pour rendre la stimulation cognitive régulière et mesurable.

Le test d’âge mental DYNSEO s’inscrit naturellement dans une démarche de prévention cognitive globale. La stimulation cognitive est plus efficace quand elle s’inscrit dans un mode de vie globalement protecteur — sommeil, exercice, alimentation, vie sociale — plutôt que comme seule intervention isolée. Les applications de stimulation cognitive comme EDITH et JOE sont des outils complémentaires utiles qui maintiennent les fonctions cognitives, mais leur effet protecteur contre les maladies neurodégénératives doit être mis en perspective. La prévention via les habitudes de vie reste l’approche la plus efficace. La première — “le cerveau vieillit inévitablement et il ne sert à rien d’essayer” — est contredite par des décennies de recherche sur la neuroplasticité et les effets mesurables des interventions préventives. EDITH est utilisée dans des centaines d’EHPAD, de résidences seniors, d’hôpitaux de jour et de centres de rééducation cognitive à travers la France et dans d’autres pays francophones.

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